Menu makanan sihat ketika bersahur

oh well2...

puasa terasa seksa bila awal2 je...

tak apa2..nanti bila dah seminggu dua semuanya akan ok...

sahur semua makan apa???

ok...maka pilihan nasi +lauk pauk juga menjadi pilihan hati...

apa kata kita ubah cara makan ketika bersahur...

INFO :

• oat/produk bijirin/bijiran seperti barli,gandum,sekoi,tepung suji,tepung penuh mil,kacang dan kekacang,nasi perang dan sebagainya(dikenali sebagai karbohidrat kompleks)..
• makanan mengandungi serat seperti gandum penuh mil,nasi ulam,sayu-sayuran seperti kacang hijau,kacang pis,pucuk ubi,buah-buahan dengan kulit terutama aprikot,buah tin, kurma,prun dan kacang seperti badam.

makanan kat atas adalah makanan yang dihadam secara perlahan maka dapat bertahan selama lebih kurang lapan jam dan ini dapat mengurangkan masa lapar..

• makanan yang mengandungi gula yang tinggi,gula putih (dikenali karbohidrat ringkas)
• contoh kuih manis,kordial manis,air tin..

makanan di atas merupakan makanan yang mudah dihadam dalam masa 4 jam sahaja...jadi kita akan rasa cepat lapar dan dahaga..

INFO LAGI :

benda yang masin2 akan menyebabkan kita cepat berasa dahaga...jadi say NO to MASIN!!!!

p/s :

memahami jika makan oat bukanlah boleh kenyang sekenyang makan nasi tapi ianya memang dapat membantu kita menahan perut dan menjadi alas perut dalam jangka yang lama...

-hari ini sahur makan oat dan kurma dan bercawan2 air putih yang ditapis = terasa sihat & bertenaga..

SERIOUS TAK TIPU..TRYLAH